Motivazione: come iniziare a recitare
La motivazione è la principale forza trainante di qualsiasi impresa. Qual è la sua natura, se è possibile metterlo al servizio dei propri obiettivi e come gestirlo? Su questo nell’esempio di tre storie.
Nell’ultimo anno, Ali Shoshak, otto grandi X e uno L sono scomparsi. Hanno lasciato la sua vita, o meglio, dalle etichette sui vestiti. Per più di dieci anni ha pesato 180 kg. Ha 36 anni, questo è un uomo berretto scuro con uno sguardo caldo. Sente spesso complimenti, ma i dieci anni precedenti non potevano vantarsi.
Nella vita di Ali, si è ripetutamente accaduto che in un giorno ha mangiato 4 grandi shawarma, annusato di pizza, beveva 7 litri di bevande gassate ogni giorno. Questo non vuol dire che non avesse tentato di perdere peso prima: basso carboidrati, slimfast, fit+feelgood – si è tormentato con una dozzina di diete diverse. Ma dopo alcune settimane tornò al vecchio set di piatti. Durante l’ultima battaglia, ha lasciato cadere 15,4 kg nella prima settimana.
Ha ottenuto tale successo grazie alla motivazione che lo ha spinto al momento giusto e in seguito non lo ha lasciato. Ora dice: “Nella vita, devi venire al momento in cui capisci: se non ti aiuterai, nessuno può aiutarti”.
La motivazione dà energia per non smettere di ciò che è iniziato. Lei è una scintilla che ci illumina quando riflettiamo: “Sortare o rimanere mentiti, arrendersi o resistere?»La motivazione è la forza che si avvicina a noi all’obiettivo. Se è forte, è in grado di rendere un laureato universitario da una persona analfabeta.
Una competizione stimola e porta ai massimi risultati, l’altra pressione del genere paralizza
Per il desiderio di comprendere il segreto della motivazione, la speranza è nascosta a controllare il tuo comportamento e il tuo comportamento degli altri. Tuttavia, questo non è così semplice. Ciò è noto non solo da insegnanti, genitori, politici, consulenti matrimoniali, domini, manager e psicologi.
Una competizione stimola e porta ai massimi risultati, l’altra pressione del genere paralizza. Quando uno è pronto a dare la vita per il bene dell’obiettivo, l’altro è apatico e non è interessato. A volte la motivazione appare dal nulla e scompare quando è necessaria di più. Non importa se vuoi cadere 85 kg o solo 5.
È impossibile vedere la motivazione, solo i suoi risultati o la loro assenza. La domanda “Cosa incoraggia una persona e altri esseri viventi?”Per molto tempo, perseguita scienziati e filosofi.
Molti articoli e tutorial pubblicano che diventano bestseller. Ci sono lezioni, corsi di formazione, video tutorial. Migliaia di siti dedicati alla motivazione sono pieni di citazioni che chiamano di agire. Dicono che anche dalle pietre che si trovano, puoi costruire qualcosa di bello.
Per comprendere meglio i meccanismi di motivazione e usare il potere della sua azione per noi stessi e gli altri, considereremo tre sfere della vita in cui le persone sperimentano la loro forza di volontà. Argomenti tipici per buone imprese, dove spesso soffrono di sconfitte: perdere peso, andare per lo sport, imparare una lingua straniera.
Perdere peso
Quando Ali aveva 14 anni, iniziò a giocare a calcio americano. Si è allenato cinque volte a settimana, ha giocato a Bundesliga per sei anni, nel 1998, insieme alla squadra nazionale è diventata il campione d’Europa. In quegli anni, ha pesato
90 kg (per sport seri, è necessario un peso serio). A 23 anni si è laureato dalla sua carriera sportiva e ha guadagnato peso.
“Non sono abituato a motivarmi, il team è sempre stato eseguito da questa funzione”, afferma Ali. – Non sapevo cosa fosse – per alzarmi e andare a nuotare o correre. Ha lavorato nella cucina di uno dei ristoranti di Texmex, si è mosso molto poco, ha fumato una giornata su un branco di sigarette.
Ad un certo punto, ha smesso di guardarsi allo specchio quando ha sfiorato i denti. Ho comprato vestiti su Internet, poiché nessun negozio offre le dimensioni di 8xl. Oggi Ali parla della “seconda nascita”. Non pronuncia la parola “dieta”, ma dice “ristrutturazione della vita”.
I ricercatori hanno stabilito vari motivi che controllano il nostro comportamento. Alcuni di loro si trovano nel campo della biologia, come fame o sete, affaticamento o dolore. Questi istinti principali rendono le cose necessarie per mantenere la vita e la salute del corpo.
Altri, come la curiosità o la vendetta, sviluppano di più a causa dell’esperienza e delle esigenze sociali, T.e. parzialmente imparato (come una lezione).
La ben nota teoria della motivazione è lo psicologo dei “tre grandi” David McLand. All’inizio degli anni ’60, ha determinato tre bisogni umani dominanti: successo, potere e appartenenza. McClelleland ha anche dimostrato che il corpo reagisce positivamente alla loro soddisfazione: la concentrazione di immunoglobulina, la sostanza protettiva del sistema immunitario aumenta di saliva e la dopamina viene gettata nel cervello, il che provoca una buona salute.
Ha diviso diverse motivazioni in due categorie: estremamente causato da circostanze esterne (dal latino “Extrensicus”-dall’esterno), in cui una persona fa qualcosa per ottenere una ricompensa.
E la motivazione interna derivante dal nostro mondo interiore, per esempio, perché ci divertiamo da qualcosa.
Puoi essere felice per la resistenza di Ali. Ma la maggior parte delle persone fallisce, anche quando vogliono buttare via solo 3 o 5 kg. Molto spesso, non si tratta nemmeno di cambiare tutta la tua vita. È sufficiente, ad esempio, per ridurre l’uso di zucchero. Oppure ci sono più verdure. Come affrontarlo se non ottieni nemmeno un euro per questo?
Il professore di psicologia Gabriele Ettingen esplora e insegna il tema della motivazione per più di 20 anni in Amburgo, così come la New York University. In un esperimento con 23 donne con sovrappeso, ha studiato quali pensieri rendono una dieta di successo.
Tutte queste donne si sono iscritte per un programma con una dieta. Prima di iniziare, Ettingen ha chiesto loro quanto vorrebbero cadere e quali possibilità di successo immaginano.
Quindi ha diviso i partecipanti in due gruppi e ha chiesto loro di immaginare i seguenti scenari: un gruppo ha dovuto immaginare di aver completato con successo il programma. L’altro doveva pensare che non potesse resistere alla tentazione.